足底筋膜炎》預防足弓塌陷及足底筋膜炎

足弓塌陷、龐大運動量以及需要長時間站立都有可能是足底筋膜炎的高危險群,您需要一雙有足弓支撐的矯正矽膠鞋墊,足弓鞋墊推薦可針對穴道處按摩,更可以大大降低足底筋膜炎等腳部症狀的發生率。鎮墊之寶足弓能量鞋墊幫助您遠離腳上的疾病,給您一雙勇健的雙腿。

足弓鞋墊,有效預防足弓塌陷及足底筋膜炎

走路時,若是感覺到腳底有疲倦、疼痛、不舒適等情況,可以在鞋中加一個具有預防足弓塌陷以及足底筋膜炎的足弓鞋墊,良好鞋墊推薦的材質必須要相當柔軟,目前有雙層的矽膠鞋墊可以有效吸收腳底承受的所有壓力,請利用鎮墊之寶的優良矯正鞋墊,替您改善所有足部的不適症。

鎮墊之寶的優良矯正鞋墊不只可以減輕腳底疲勞、疼痛,還可以預防下面要介紹的繭、雞眼等引起的疼痛,請好好保護雙腳,可以去除許多疲倦和疼痛。

足底筋膜炎是什麼?應如何預防?

腳發熱,覺得站著相當累,這個時候可以適當的按摩腳心,讓腳充分的感受到放鬆,不過也有可能指壓失效,站著就會立刻發痛,而腳發熱、疲倦,正是因為足底肌肉縱向跑的時後導致肌肉發炎,稱為足底筋膜炎。

長時間站立,高跟鞋使腳承受不當壓力,使得足底肌肉嚴重萎縮,嚴重時將會導致發炎,產生不正常的劇痛。當指壓腳底按摩虛弱的足底肌肉,覺得很舒服,這是發炎之前才會有的危險徵兆,一旦發炎,光是原地站立就會感受到劇烈的疼痛。

足底筋膜炎預防發生

足底筋膜炎疼痛會引起腳骨發炎、外傷性骨膜炎或肌纖維一束斷裂,這些毛病均發生在足底肌肉和腳跟骨頭連接的部位;發炎原因多半是:「足底肌肉負擔增加,也就是腳底經常受到大量的壓迫,處在劇烈壓力的狀態之下。

然而體重的增加更是會對肌肉帶來龐大的負擔,即便是體重只有增加一點,也仍會帶來倍數的壓迫感,因此整天站立不休息,對腳底的肌肉來說是一個極大的負擔。

預防足底筋膜炎足弓鞋墊

當您發現自己有足底筋膜炎的徵兆,請比較發炎前後的體重有無差異,如果是因為體重明顯的增加,一定要先針對自己的重量進行減肥計畫,當然也要避免穿著高跟鞋、太緊或是太鬆的鞋子,盡量選擇穿鞋墊推薦的功能,穿著有足弓支撐的矯正鞋墊,以免腳底承受過多不平衡的壓迫,造成足弓塌陷等腳底疾病。

不小心罹患足底筋膜炎該怎麼辦?

想要消除足底肌肉的疲勞,腳底按摩、泡水、保護足弓都是很有效的做法。

您可以先準備兩個洗腳專用的按摩塑膠桶,一邊放熱水,一邊嘉自來水來控制自己喜歡的溫度,建議不宜過燙,可以控制在攝氏約二十度左右的溫度,若是冬天氣溫較低時,可以依照自己喜好讓水溫在四十度至四十五度不等,重點是可以讓腳舒適舒壓,充分放鬆為主;準備就緒之後,坐在椅子上,先兩腳放在熱水中,在移到冷水中,停留一分鐘。

泡熱水時可以讓腳在熱水中反覆進行繞腳踝、彎曲、伸展、動動腳趾頭的運動,泡完之後記得將腳尖抬至高處休息放鬆;這個動坐對於腳部肌肉疲倦、浮腫、發炎等不適都相當有效,又輕鬆容易。可以在雙腳腳踝下放枕頭或是棉被,抬高下肢,膝蓋稍微彎曲,完全放鬆下肢,盡量不要出力,一定要保持非常舒適的姿勢。

每天可以反覆以上的動作三~五次,並配合預防足底筋膜炎以及足弓塌陷等病症的矽膠鞋墊,可以讓血液循環加快,促進脈搏運動,有效減緩足底肌肉的緊繃。